今日，
季节进到“霜降”，
霜降意味着着冬天的刚开始。
霜降之后，
严寒一天比一天凌冽。
剧变的气温让许多人觉得不适感，
稍不留意就很有可能生病。
权威专家提示，
霜降以后，
尤其要防“五寒”。
新华社 郭德鑫 作
防颈寒，戴围巾穿翻领装
秋冬季是劲椎病多发的时节。南京市中西医医院门诊脑外科主任医生孔晓海详细介绍，头颈是身体的“破碎海滩”，不仅填满毛细血管，也有许多 关键的穴道，例如大椎穴、风府穴，及其拓宽到肩膀的肩井穴。穿翻领装是个好方法，不仅能遮挡严寒，给颈部防寒保暖，还能防止头颈毛细血管因受凉而收拢，对预防高血压病、心血管疾病、失眠症等都是有一定的益处。此外，一条得当的围脖、真丝围巾或是披巾，也可以协助防寒保暖。
新华社 张柯 作
防鼻寒，早上起床冷水搓鼻
霜降以后“凉燥”更显著，鼻炎变成很多老年人的麻烦事。贵院耳鼻咽喉科负责人杨说破，每日早中晚用冷水洗鼻有益于提高鼻粘膜的免疫能力，是预防鼻炎的非常好方法。用冷水洗鼻子时，顺带搓揉鼻头可改进鼻粘膜的血液循环系统，有利于缓解鼻塞、打喷涕等过敏鼻炎病症。有的鼻炎病人还可以在秋冬季时节尝试中医学膏方对症调养。
防肺寒，喝热粥祛寒
流鼻水、干咳、头疼……风寒咳嗽是冬季最普遍的问题。贵院肺部疾病科（呼吸科）负责人胡晓强调，病症比较轻的，能够采用一些辛温解表、温肺祛寒的食物，清朝《惠直堂经验方》中的神仙粥就非常好。有歌云：“一把檽米熬成汤，七根葱根七片姜，熬熟兑入一杯醋，风寒感冒保安康”。温服后发生关系盖被，发烫而出小汗。每天早、晚各1次，连服2天。
新华社 刘建 作
防腰寒，两手搓腰暖肾气
两手搓腰有利于输通膀胱经、健壮颈柱和固精益生产肾。腹部为“膀胱经”（围绕腹部的经络）所行之所，尤其是脊柱两侧的腰部是肾脏功能地理位置。贵院肾炎科室主任许艳昌提示，肾喜温畏寒，常推拿能温煦肾气、途顺血气。实际的作法是：两手对搓发烫后，紧按腰眼处，稍停一会儿，随后用劲往下搓到尾骨（长强穴）。每一次做50—100遍，每日早中晚各做一次。针对一部分肾亏群体能够尝试中医学膏方调养。
防脚寒，常做足浴暖融融
王东旭负责人中医详细介绍说，足浴跟开水冼脚不一样。足浴要留意三点。第一是溫度，温度最好是40℃上下，水吞没膝关节处。第二是時间，每一次泡浸20—三十分钟，时常加上开水维持温度，泡后肌肤呈微鲜红色为好。第三是推拿，泡足后擦拭拿手推拿脚趾和脚掌心2—3分钟。最终要留意的是，之上三点做了以后最好是在三十分钟内睡眠，确保足浴实际效果。此外，足浴不适合在餐后马上开展，糖尿病患者泡浸温度不适合太高。凡烫伤、急性湿疹、麻疹、荨麻疹、脚部皮肤皲裂者及脚部外伤员均不适合足浴。足浴后马上擦拭两脚，留意脚部防寒保暖。足浴全过程中若有不适合马上终止并立即就医。假如一到秋冬季就显著比一般人畏冷的肾阳虚群体能够尝试中医学膏方对症调养。